この動画をご覧ください。大日本剣道形の演武です。左は中山博道先生、右は高野佐三郎先生です。お二人とも昭和（戦前）を代表する剣聖（達人）です。剣道形は「歩み足」が主体なのです。

　先日より、剣道の左右自然体や足さばきについての記事を掲載したのですが、西海堂さんより、これまで（以前）地元の剣道連盟誌にご投稿された文章を送っていただきました。興味深い内容が随所に含まれておりましたので、その一部を抜粋し皆さんに紹介することにいたしました。

　是非ご覧ください。⇒　「西海堂雑記−剣道「歩み足」のすすめ−」

　　　　　　　　　　　　　　（投稿レポートコーナーからもご覧いただけます。）

　放課後の体育館、カメルーンからの留学生が３ポイントシュートの練習を繰り返していました。

　彼については「留学生対決」や「留学生（カメルーン）の骨盤」など記事を掲載してきました。

　彼からは色々なことを学ばせていただいていますが、なんと言っても骨格の違いは歴然としています。

　左の写真はシュートする直前の姿勢です。見事な骨盤の前傾姿勢です。

　これだけ骨格が違うと動作習得法そのものが異なると思います。

　彼はサッカーも大好き。私が近づいていきますと、「先生、韓国に負けたね〜〜〜」

　６月１４日（月）はサッカーワールドカップの初戦、日本対カメルーン戦。彼は、半年前から「カメルーンが３対１勝つ」と宣言しています。

　ゲームはやってみなければわからない（笑）。岡田監督と日本選手の健闘を祈ります。

　昨日（２９日）、織田記念陸上（広島ビッグアーチ）で、福島千里選手（２１＝北海道ハイテクＡＣ）が女子１００メートルで自身の持つ日本記録を０秒０３更新する１１秒２１で３連覇を達成しました。

　今冬に肉体改造を行いパワーアップし４８キロだった体重を５０キロまで増加させたとのことです。

　福島選手の特徴の一つは、右腕の振り方にあります。ちょうど分かりやすい写真（読売新聞より）を見つけました。右腕を内旋させながら大きく右へ振ります。そして、前方へは外旋させます。右方向に肘を伸展させながら大きく振っています。

　この腕振り、実は女子選手のトップには多くみられるようになっています。昨年、奈良インターハイの陸上競技を観戦しましたが、陸上関係者の方によると、この腕振りを取り入れる指導者も増えてきているそうです。

　前進するには、左右の重心移動も必要だということかもしれません。

（２００８年日本選手権決勝）

　プロ野球のペナントレースも開幕から一ヶ月。セリーグではジャイアンツが首位を固めつつあるようですが、最近、プロ選手の中でも「ツイスト打法」というのが話題になっているようです。

　動画をご覧ください。からだの開きを押さえるために「腰を逆にまわる（まわす）」そうです。さて、なぜこのような動きになるのでしょうか。

　ツイストは、無意識のうちに出る動きです。実は、サッカーのキックでもあらわれます。例えば、中村俊輔選手のフリーキックは、頻繁にツイストがみられます。しかし、TVのインタビューで「腰をできるだけ右回りにまわすようにしている・・・」と語っています。 逆に腰を回転させる意識は皆無だと思います。

　「動きは、そうなるのであって、そうするのではない。」

　野球でツイストがあらわれるといわれる、阿部選手、イチロー選手、小笠原選手、サッカーの中村選手・・・・・共通しているのは「左」だということ。つまり、時計まわ回り（右まわり）の回転のときにあらわれる動きなのです。　

　ツイストは動きを知るにはいい題材です。

　馬の歩様は一般に「常歩（ウォーク）」・「速足（トロット）」・「駆歩（キャンター）」・「襲歩（ギャロップ）」の４種類といわれています。

　　しかし、実際には６種類とも８種類ともいわれているようです。

　左は馬の「側対歩」 （ＷＩＫＩＰＥＤＩＡより）。「速足」は対角線の前後肢が同方向に動く、しかし「側対歩」は同側の前後肢が同方向に動くのです。

　日本に伝わる馬術では、この「側対歩」が重宝されたようだ。上下動がないので馬上で安定したといわれている。

　動物で言うと「ラクダ」は「側対歩」であるくことで有名。

　「側対歩」は「常歩」の変形（応用）とも考えられる。しかし、「常歩」より速い・・・・・。

　ユーチューブで動画を見つけました。

　馬の「側対歩」を考察すると、「順回転の常歩」も重要であると思います。

　現在、私たちが紹介しているのは肩が側方から見るとタイヤが逆に回るように動く「逆回転の常歩」、しかしその逆の「順回転の常歩」もあるのです。

　トップスピードの連続動作を身につけるならば「逆回転の常歩」が有効、しかし日本の武術（武道）のように動と静を繰り返す動きには「順回転の常歩」が必要に思えてきました。

　昨年（２００９）の世界陸上でまたまた１００Ｍの世界記録を塗り替えたボルト選手。彼の走りについて、ベースボールマガジン社の陸上競技クリニック（vol6)に貴重なデータが掲載されています。そして、元400ｍハードラーの山崎一彦氏（福岡大）が、左右非対称があたりまえ、という記事を書いておられます。

　９秒５８（世界陸上ベルリン大会）のボルト選手の４０歩のピッチとストライドの全データがグラフになってでています。（ＪＩＳＳの松尾氏の分析）。

　最初の左右合計１０歩（最初の１０歩）までは、右足のピッチが（右着地から左着地まで）４．５から４．７歩（毎秒）で、左足（左足着地から右足着地まで）が３．８歩（毎秒）から始まり、だんだん速くなり右足のピッチにトータル１０歩目で追いつきます。ここまでで３秒かかっています。

　そのあとの１７歩（最初から言うと２７歩目まで）が、左右足とも４．５歩毎秒をキープします。最後の１３歩ですが、あいかわらず最後までボルトの右ピッチは、４．５歩（毎秒）をキープ、ところが左ピッチは、ゴールにむかって徐々に低下し４．２５歩（毎秒）くらいまで下がっています。

　ストライドは、８歩まで急激に伸びてゆきます。１歩目が1ｍの歩幅で、８歩目が2ｍ35ｃｍくらいまで直線的に伸びていきます。その後、１７歩目まで、右左とも徐々にストライドが２．３５ｍから２．７５ｍまで伸びてゆきます。

　最後の１３歩ですが、ピッチをキープする右足から左足までのストライドは、ほんのわずかにストライドを縮めて２．６ｍくらいを維持します。ピッチを急激に落とす左足から右足のストライドは2.9ｍくらいまで伸びてゆきます。

　文章では分かりずらいのですがイメージしてみてください。私はピッチの変化に注目しました。

　スタートからゴールまで、右のピッチ(右から左）は4.5~4.6歩（毎秒）であるのに対し、左のピッチ（左から右）は3.8~4.5歩と幅があります。このことは何を意味しているかというと、左に重心（基準）があるために、左から右へのピッチが変化するのだと考えます。

　右のピッチに変化がないのは、左基準であるために右から左に自然に（自重を利用して）もどっているためと思われます。

　左のピッチに変化があるのは、左基準ですから自在にピッチを調整できるからだとしているからだと思われます。これは走動作だけではなくて、ピッチが変化している側（この場合は左）に基準があるという共通点があるのではないかと考えられます。

　他の選手のデータが分かりませんのでなんともいえませんが、ボルト選手は本来２００Ｍが得意ですから、このようなデータが明確にでたのかもしれません。

　それにしても、左右の違いがデータとして注目されたことは画期的なことだと思います。

　先日、気になる論文がネイチャーに掲載されたらしい・・・。

　シューズを履いたランナーの４分の３はかかとから接地する。しかし、裸足のランナーは、圧倒的多数がかかと接地せず、拇指球やそのやや外側で接地しているらしい。かかとを接地させない走りは、足（脚）への衝撃回避になると報告されています。

　最近、フォアフット（ストライク）走法を提唱している方々も多い。足の接地をかかとではなく、フォアフット（前足部）にするというもの。それによって膝・足関節などへの衝撃がやわらげられるというものです。

　フォアフットとヒールコンタクトとどちらがいいのか？というような論争にもなってるようです。

　なんで、どちらかに決めたがるのかな〜〜、というのが私の感想。

　正しい歩き方や動き方などない・・・、という理由と同じで正しい接地方法などない、と思われます。

　正しいか正しくないか・・と考えると動きは難しくなる。その人（選手）に適している（合っている）か適していないか・・・。

　足・膝・股関節が合理的に機能すれば、かかと接地が有効。接地と同時か直後、足関節が背屈（屈曲）し膝関節が前方に送り込まれることができれば、かかと接地が可能となります。

　足関節と膝関節の屈曲は、股関節の外旋が条件となりますので、やはり常歩の外旋ストレッチが大切。

　股関節の内旋傾向が強い方は、かかと接地はブレーキになると感じるのかもしれません。フォアフット走法の方が動きやすいと感じると思います。　

　裸足のランナーといえば、オリンピックローマ・東京の両大会で金メダルを獲得した故アベベ選手、ユーチューブで動画を見つけました。

　アベベ選手は、典型的なヒールコンタクトのフラット走法です。動画の一コマを抜いてみました。右足接地の直前です。

　ヒールコンタクトとフラット走法を分けてとらえるのは乱暴。ヒールコンタクトで全身が上手く機能すればフラット走法に・・・・。　

　走動作で速度が上がっていけば、接地時間が短くなり、また体幹が前傾すればヒールコンタクトしなくなる傾向があります。しかし、その場合も前頸骨筋とハムストリングの収縮による膝の送り込みと体幹の乗り込みが重要。

　そのようにとらえると、かかと接地は一つの象徴的（客観的）な事象で、総合的な身体動作の中で考える必要があります。

 そして、もう一つ足部の接地方法と関係がある重要な事項があります。それは・・・足部の骨のアライメントです。

特に「踵骨（しょうこつ）」と「距骨」の位置関係は重要です。 　

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記事「驚異のインソール」をご覧ください。

記事「フォアフット（２）」へ

 　　私たちは「屈曲（感覚）で動く」ことが合理的動作につながると考えています。しかし、その動きやイメージがつかめない人が多いようです。

　その最も大きな要因は「はきもの」。かかとが高い「はきもの」を、幼少時から履いてきた若者に、この「屈曲感覚」を伝えるのは容易ではありません。

　上の写真は「足半（あしなか）」という「はきもの」。戦国時代は武士は日常的にはいていたようです。江戸時代になると農作業などでも使用されたらしい。草履（ぞうり）に似ていますが、かかとの部分がありません。

　かなり前から、その「足半」を模したサンダル（健康のためのサンダル）が販売されるようになりました。以前は、「かかとが着かない」というようなコンセプトだったようですが、最近では「足のゆびとかかとが地面につく」というように変化してきています。

　まさしく、屈曲感覚で履く「はきもの」だと思います。この足半については、神戸大学大学院の高橋昌明教授が「日本人の歩き方」として投稿されています。是非、ご覧ください。

 　常歩（なみあし）研究会が提唱してきた「垂直感覚⇒体幹を垂直に立てる感覚」をさらに発展させた水平感覚。

　武術などでは、「頭部を傾けない」という教えが残っているようです。「五輪の書」（宮本武蔵著）では「鼻筋を直にして、少し頤（おとがい）を出す心なり」とあります。頤（おとがい）とはあごのこと。「鼻筋をまっすぐにたてて、すこしあごを出す感覚」というわけです。

　また、中国武術とくに太極拳では「二目平視」という教えがあります。常に両目が水平になること。

　日本では「目を水平にする」という教えはほとんど聞きません。日本では縦（垂直方向）、中国では横（水平方向）の感覚が強いのかもしれません。

　この水平感覚は、視覚だけではなく平衡感覚にも関係すると思われ、身体動作において絶対感覚を生み出すと考えられます。

　下の写真は、このＨＰでも何度もご紹介した和歌山さんのコーナーリング。両目のラインに注目。

　足底屋日記（水口さんのブログ）に気になる記事が・・・・・・。

　クロスカントリーのお話しです。

　上の二つの写真、左が日本選手、右が外国人選手。日本人選手は軸足に乗り込むことを教わるそうです。左右に乗り込むことで進もうとします

　しかし、外国のトップ選手は乗り込むのではなく、軸足に（体幹を）寄せていく。そのことで遊脚側の骨盤が下がり、左右の重心移動がスムーズになります。

　左の日本人選手はニーイントウアウト、つまり足先の方向より膝が内側に入りすぎています。

　水口氏によれば

　軸足側のアライメントがくずれたまま中心軸が乗り込んでしまっているので、制動が必ずうまれる。足元には「踏みしめる」ような感覚があるはず。

　日本人選手がよく言うのは「パワーの差」しかし、実は物事を効率的に運ぼうとする欧米の感覚は動作の一つをとっても浸透しているのかもしれない。
いわゆる「力感」が大好きな日本人は「踏みしめて！蹴る！」みたいな随意的な動作の概念から脱却しきれていないような気がする。

　とのことです。