「特殊トレーニングボード」で

カラダと活性化させよう。

　合理的な身体操作を身につけようとするときに、あなたはどのようなトレーニングをするでしょう。身体操作に取り組む人の多くが大切なことを見落としがちです。

　それは、いきなり動作を身につけようとすることです。動作にチャレンジすることは大切なのですが、その動作を可能にする「カラダ」をつくることを忘れがちになっています。

　「カラダ」をつくれば、自ずと動作は発現するのです。動作だけを身につけようとするより短期間で合理的動作があらわれます。

　それでは、どのようなトレーニングをすればいいでしょうか。基礎セミナーや2級講座などでもストレッチなどのカラダつくりはとりあげているのですが、この度、なみあし身体研究所・動作改善普及センターの「マスターインストラクター」である山田宗司氏が特殊マットによる画期的なトレーニングメソッドを公開していただけることになりました。

　山田宗司氏は、数々のプロ野球球団や競技スポーツ アスリート のトレーニングや動作解析に携わったご経験があり、動作普及センターの趣旨に賛同していただき「マスターインストラクター」として活動に加わっていただけることになりました。

（山田トレーナーのプロフィールはこちら）

「カラダアクチベーションメソッド」では次のようなことが学べます」

• 肩甲骨の適正位置を習得する方法を学べます。
• 上腕の外旋させることが容易になります。
• 足趾（足の指）を屈曲方向に操作するコツがわかります。
• 膝関節の屈曲と股関節を外旋させる方法を学ぶことができます。
• 開脚ストレッチのテンションのかけ方がわかります。

内　　容　実技講習90分
参加費用　
一般　12000円　　会員　9000円 　インストラクター会員  6000円 
※トレーニングボードは当日貸し出します。

開催日程

4月28日（土）　東京・本部開催　18：00〜19：30

　　　　セミナー・講座開催日程

　あなたはご自身の専門分野や競技での「ステップワーク」について深く考察したことがありますか？。また、他の分野や競技の「ステップ」をご自身の動きに取り入れようとしたことがあるでしょうか。

　私は剣道・剣術を前近代と現代の歩行形態の差異から解いてきました。歩行形態が変容したものが「ステップワーク」です。武道・武術ではスポーツでいう「ステップワークフ」を「足さばき」または「体さばき」と言います。「体さばき」という用語が表しているように本来「ステップ」の方法は「足」にとどまるのではなく「カラダ全体の動作法」から考察しなければなりません。

　これまでもセミナーの中で一部「足さばき」「ステップ」を取り上げたことがあるのですが、ある専門家の方から

「先生が実践する「ステップ」はほとんどの人が知らない。是非、ステップワークに特化したセミナーを・・・」

と言われました。私は武道・武術や現代スポーツの様々なステップを紹介しただけなのですが、多くの方々はそれらを知らないことが分かりました。

　そこで、今回はステップワークに特化したセミナーを開催することとしました。このセミナーでは次のような内容を取り上げます。　

特別セミナー「奇跡のステップワーク」で学べること。

• ステップワークの基礎を学ぶ　・・・・　様々なステップを習得するための基礎を学びます。そして、日常の歩行を変えることでそれが可能となります。
  
• 合理的なフットワークの原理　・・・・　合理的なステップは、重心点と支持点の位置関係が重要です。その考え方と方法を学べます。
• 支持脚のみを操作する方法・・・　ステップというと左右の脚を操作すると思われがちですが、同様の操作を支持脚だけで行う方法があります。その原理と操作法を公開します。
• リバースステップ　・・・・　多くのトップ選手が無意識に取り入れているリバースステップを体系化して公開します。リバースステップにより重心点と支持点の距離を即座に広げることができます。
• ステップを組み立てる　・・・　ステップワークの原理を知ることによって、ご自身に必要なステップを組み立てることができるようになります。

特別セミナー「奇跡のステップワーク」  

 第１部　講義「ステップワークの原理を知ろう」（ ６０分） 
 第２部　実技「様々なステップを体験しよう」 （９０分）

 参加費　一般　18000円　　会員　15000円　　INS会員　12000円
            (IS会員⇒インストラクター会員、マスターインストラクター会員）

お申し込みは各セミナーをクリックしてください。（お申し込みフォームへ移動します）




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5月13日（日）
福岡・本部開催
17：00〜19：40　　特別セミナー「奇跡のステップワーク」　（定員３）　講師　木寺英史 
  

　スポーツなどでカラダを動かす「力」はどこからくるのでしょうか。どこにあるのでしょうか。

　「筋肉」・「筋力」と回答した方は・・・正解です。しかし、それだけでしょうか。

　左右どちらの腕でも結構です。水平の位置まで真横にあげてみてください。なぜ、腕が動いたのでしょうか。肩周辺の筋を収縮させたのです。力を入れたのです。では、その肩周辺の力を抜いてみてください。腕はどうなりましたか。だらりと元の位置に戻ったと思います。つまり、力を抜くことのよって動いたのです。

　カラダは力を入れても動きますが、力を抜いても動くのです。

　当たり前のことなのですが、このことを熟知して動作したり、トレーニングしている人は少ないのです。動作を観察してみると、力を入れて動く局面より、抜いて動く局面の方が圧倒的に多いのです。

　筋力を発揮して（筋を収縮して）得られる力を「内力」といいます。カラダの内側から発揮される力という意味です。それに対してカラダの外側からカラダを動かす力を「外力」といいます。合理的身体動作とは、可能な限り「外力」を用いた動作であるとも言えるのです。

　「外力」にはどのような力があるのでしょうか。そして、それらの「力」をつかって動くためにはどうすればいいのでしょうか。日本の伝承的身体運動はその方法をよく知っていました。そしてその方法は、一握りの達人や名人といわれている人々だけが可能な動作法ではありません。その原理を理解して動作を細分化してトレーニングすれば、個人差はありますが誰でも身につけることができるのです。その方法を知らないだけなのです。

　このセミナーでは、その「外力」を最大限に活かす動作法を身につける方法を伝授いたします。

　特別セミナー「〜力はどこにあるか〜」で学べること。

• 内力とは　・・・・　筋肉が収縮することによって内力（筋力）が発揮されます。しかし、無意識に発揮される内力を知っておくことが大切です。無意識のうちに発揮される内力とは？
  
• 外力を使うには　・・・・　カラダの外側から働く力（外力）を使うにはどうすればいいのでしょうか。その方法は日本古来の身体運動文化として伝承されています。その方法をご紹介します。
• 重心は上下動させる・・・　動作させるときに重心は水平移動させてなるべく上下動させない方がいいと思っていませんか？。それは錯覚です。重心は上手に上下動させて外力を利用する方法を学べます。
• 第3の外力とは　・・・・　これまでのセミナーでは二つの外力をとりあげてきました。本セミナーでは「第3の外力」をはじめて取り上げます。
• 動作を組み立てるには　・・・　動作は3つの内力と3つの外力、つまり6種類の力によって生み出されます。それらを知ることによって、動作の組み立て方（指導方法）が分かります。

今回のセミナーは「力」にスポットを当てました。カラダを動かす「力」を明確化することによって、動作を細分化してとらえることができるようになります。

特別セミナー「〜力はどこにあるか〜」  

 第１部　講義「内力と外力を知ろう」（ ６０分） 
 第２部　実技「細分化した動作を組み立てよう」 （９０分）

 参加費　一般　10000円　　会員　8000円　　IS会員　6000円
            (IS会員⇒インストラクター会員、マスターインストラクター会員）

お申し込みは各セミナーをクリックしてください。（お申し込みフォームへ移動します）

2月10日（土）福岡・本部開催
17：00〜19：40　　特別セミナー「力はどこからくるか」　（定員5）　講師　木寺英史

3月17日（土）大阪・本部開催
 17：00〜19：40　 特別セミナー「力はどこからくるか」　（定員10）　講師　木寺英

セミナー・講座日程

　あなたはスポーツ選手ですか？、武道家ですか？、コーチまたは指導者でしょうか？。それとも治療関係の方でしょうか？。「NPRI.動作改善普及センター」が主催しているセミナーや講座にはカラダに関するプロの方々が多く通っておられます。

　参加者の多くは、ご自身や選手・患者さんの動作指導を学びにおいでになります。動作指導や習得でご苦労されているようです。あなたも、動作習得や指導に関して悩んでおられるかもしれません。

　しかし、朗報です。動作改善のための一般的に知られていないカラダの特性があるのです。その特性を知るだけでパフォーマンスが飛躍的に向上することも珍しくありません。その特性とは「カラダの左右」です。あなたは、動作や技術の習得や指導で「カラダの左右特性」を加味しているでしょうか。

　私（木寺）自身、この左右特性を指導に取り入れることによって、学生剣士らを指導しています。そして、一般クラブである剣道部を2年連続（男女）全日本学生大会へ導いてきました。この成果の主原因は、もちろん部員の精進ですが、それと同時に私自身が技術指導の主観点を「カラダの左右特性」においたことにあります。

　「カラダの左右特性」を加味することによって、大幅に稽古時間を短縮するとともに的確なアドバイスができるようになりました。その成果は剣道専門雑誌にも掲載されました。

　そして、私が用いている「カラダの左右特性」を生かした方法は、他の競技や分野においても十分応用ができるのです。このたび「動作改善普及センター」では、「カラダの左右特性」に特化した特別セミナーを開講することといたしました。

特別セミナー「〜カラダの左右特性を知ろう〜」で学べること。    

• 武術は左右を知っていた　・・・・　前近代まで日本に伝わってきた武術の技は「カラダの左右特性」が十分加味されていました。左右非対称である武術を取り上げます。 
• 左回りの法則とは　・・・・　現在、陸上のトラックは左回り、野球のベースランニングも左回りです。左回りとは何か？。そして動作にどのように応用できるのか？。
• 左右自然体の法則　・・・・　まっすぐ前を向いているようでも、多くの人は無意識に左右の自然体を使っています。しかし、この左右自然体には一般的に知られていない特性があるのです。動作改善に左右の自然体を使うことができるようになります。
•  歩行と左右　・・・　ほとんど知られていない歩き方の秘密。現代の歩きと前近代の歩きは左右の違いは？。それらの特性を生かして様々な動作が生まれます
• 利き目・聞き耳・利き足の秘密　・・・・　利き手だけではなく、利き目・聞き耳・利き足を知ることで動作は飛躍的に改善されます。その基本をお教えします。
  

　今回のセミナーではこれらの内容を座学と実技で学んでいただきます。まずは、ご自身のカラダで体感することが大切です。

特別セミナー「〜カラダの左右特性を動作に知ろう〜」  

 第１部　講義「カラダは左右対称ではない」（ ６０分） 
 第２部　実技「左右特性をしって動作を変えよう」 （９０分）

 参加費　一般　10000円　　会員　8000円　　INS会員　6000円
            (IS会員⇒インストラクター会員、マスターインストラクター会員） 

セミナー・講座日程

　あなたは動作を習得するためにトッププロの動画（ビデオ）などを参考にしているかもしれません。しかし、思うように動作習得が進まなかったり、思いのほか時間がかかったりしているのではないでしょうか。

　なぜでしょうか。動画（ビデオ）などの映像は、可視的な（目に見える）客観的な動作であるからです。動作を真似てもその動きを身につけることはできません。なぜなら、私たちは感覚で動作するからです。その感覚は個々人で異なります。それら各自が持つ感覚を主観といいます。この主観（感覚）を身につけることで動作習得の期間が短縮されます。

　なみあし特別セミナー「〜動作に必要な身体感覚を知ろう〜」では、合理的身体操作に必要な最大公約数的（誰にでも共通している）な感覚を取り上げて、その習得方法を伝授いたします。

特別セミナー「〜動作に必要な身体感覚を知ろう〜」で学べること。    

• 動作習得に必要な3要素　・・・・　動作習得には大きく3つの側面があるのです。その3要素をお伝えします。このことを知るだけで動作の観方が全く変わってしまいます。
• 主観と客観　・・・・　主観（個々の感覚）と客観（可視的なデータなど）は一対になっています。主観から客観をを作りだす方法がわかります。
• 感覚のワナ　・・・・　感覚を理解してくると、表出している感覚はそれほど重要でないことが分かってきます。感覚されていない感覚を見つけだすことが重要です。 
•  二軸感覚とは　・・・　中心軸感覚から二軸感覚に意識が変わるだけで動作が全く変わってしまいます。二軸感覚が生み出す動作をその場で体験していただきます。
• 同側感覚とは　・・・・　ナンバとは同側の手足が同時に前に出ること。しかし、このナンバ感覚は動作習得の妨げになるのです。ナンバ感覚に代わる本当の同側感覚をお教えします。 
• 水平感覚　・・・・　人は生まれてから水平である地面に対して垂直方向の重力を得ています。他の力の方向は異なりますが、重力の方向だけは一定です。つまり、水平を感覚する感度が合理的身体動作習得の一つのカギでもあるのです。水平感覚を磨いてトップを目指しましょう。
• 遊脚感覚　・・・・　人のカラダは地面を押す（蹴る）ことによって動くと感じている人が大部分でしょう。間違いではありません。しかし、合理的に地面反力を利用するためには遊脚（浮いている脚）を操作することが大切です。この感覚で動くことで、重心と支持点を素早くずらすことができるようになります。
  
•  フラット感覚　・・・・　フラット感覚は一般的に足裏前面を接地させて歩いたり走ったりする感覚だと考えられています。しかし、フラット感覚を進化させると静から動への素早い転換ができるようになります。武道系の動作の基礎はフラット感覚にあると言って過言ではありません。

　今回はこれらの内容を座学と実技で学ぶことができます。そして、上記の感覚を各自の主観に落とし込むことによって動作習得の方法が分かるようになります。

特別セミナー「〜動作に必要な身体感覚を知ろう〜」  

 第１部　講義「不可視的要素としての身体感覚」（ ６０分） 
 第２部　実技「身体感覚習得法」 （１００分）

 セミナー・講座日程 

合理的身体動作を生み出す「カラダ」を手に入れよう

山田宗司マスターインストラクターによる

「ワンポイントパーソナルレッスン」

　「なみあし身体研究所/動作改善普及センター」のマスターインストラクターである山田宗司トレーナーによる「ワンポイントパーソナルレッスン」。

　選手の方々はトレーニングで最も重要視していることは何でしょう。言い方を変えると何に一番時間をかけていますか。同様に、指導者やコーチの方々が重要視していることは何でしょうか？。ほとんどの選手や指導者は技術や戦術のトレーニングであると答えます。

　しかし、多くの選手や指導者が忘れていることがあります。それは、技術や戦術を支えるために「カラダ」を常に整えておくことです。その「カラダ」があれば、動作や技術は容易に身につくのです。そして、その「カラダ」の状態を整える最も重要なものが日常の姿勢です。しかし、ほとんどの方が姿勢の重要性を知ってはいても、その姿勢をつくる方法を知りません。

　講師の山田氏は姿勢改善指導のプロフェッショナルです。姿勢タイプを分類しそれぞれの特徴からトレーニング・ストレッチを指導する方法を構築されています。

　その実績を買われて、数々のプロ野球チームで姿勢改善法や動作解析などを実施されてきました。当センターの特別セミナーでは定期的に山田宗司マスターインストラクターによる「ワンポイントパーソナルレッスン」を開催しています。

　日頃の悩みや改善したい点などを山田氏にお伝えください。30分間で適切な解決法を伝授いたします。

「ワンポイントパーソナルレッスン」 

内　　容　実技講習　30分
参加費用　
一般　7000円　　会員　6000円 　インストラクター会員  5000円

開催日程

3月31日（土）東京・本部開催　20：00〜21:00 （2名）（受付終了）

4月21日（土）大阪・本部開催　20：00〜21:00 （2名）

5月26日（土）大阪・本部開催　20：00〜21:00 （2名）

（レッスンの順序はお任せいただければ幸いです。） 

股関節を活性化させて合理的動作が発現するカラダを手に入れよう

　なみあし身体研究所/動作改善普及センターが提唱している「屈曲動作」。カラダを伸展方向ではなく屈曲方向に操作することによって可能な限り「外力」を使う動作が発現します。その「屈曲動作」をどのように習得すればいいか迷っておられる方々も多いようです。

　多くの選手を指導していると「動作」を身につけることには熱心なのですが、その「動作」を習得するための「カラダ」をつくることがおろそかになっていると感じます。動作は土台である「カラダ」をつくれば自ずと発現します。

　私が若いころは道場に出向くと年配の先生方が「開脚」で稽古前のカラダをつくっておられました。80歳代の先生方でも見事な「開脚」を披露していただけました。当時はなぜ先生方が「開脚」で稽古の準備をされるのかわかりませんでしたが、今では明確に説明ができます。

　今回の特別セミナーでは「股関節の活性化」に焦点を当てました。股関節を活性化することによって「屈曲動作」を習得するためのカラダのつくり方を学びます。

　このセミナーでは次のような事柄を学ぶことができます。

〇なぜ、合理的身体操作習得に股関節の活性化が必要なのかが分かります。
〇股関節の動きとともに他の身体の部位をどのように操作させるかを伝授します。
〇股関節が操作するようになるとなぜ「力感」が消えるかが分かります。
〇開脚ストレッチの方法が習得できます。
〇開脚ストレッチ時の呼吸法を学べます。
〇四股スクワットの方法が分かります。
〇股関節の活性化と「氣力」の関係をお教えします。

　さあ、あなたも「股関節活性化」の正しい方法を学んで合理的身体操作が発現するカラダを手に入れてください。

「股関節活性化セミナー」
内　容　実技「股関節活性化の方法を知ろう」（90分）

講　師　木寺英史　山田宗司

参加費　一般　11000円　　会員　9000円　　INS会員　7000円
　　 (INS会員⇒インストラクター会員、マスターインストラクター会員

3月31日（土）
東京・本部開催
特別セミナー「股関節活性化」　18：00〜19：30

5月26日（土）
大阪・本部開催
特別セミナー「股関節活性化」　18：00〜19：30

特別セミナー「肩（肩甲骨）は親指で操作する」

　当研究所/動作改善普及センターでは、股関節の開脚ストレッチや四股スクワットなどをご紹介してきました。なぜ、股関節の可動域を広げ、その力の外旋力を高めることが必要なのでしょうか。一言でいうと、膝を自在に操作するためです。それらのトレーニングは十分な効果を上げた方も多いと思います。

　しかし、肩（肩甲骨）に関しては、その位置を整えて柔軟性を高める・・程度の説明にとどめていました。とどめていた、というより研究不足で皆さんにご紹介するトレーニング方法の開発ができていなかったというのが本当のところです。

　当研究所代表の木寺も、常に肩（肩甲骨）の違和感を抱えていました。実は、他を見回しても、開脚ストレッチに代表するように股関節のトレーニングは多く紹介されているものの、肩（肩甲骨）のトレーニング法や整え方はほとんど紹介されていないのです。肩（肩甲骨）に関しては肩甲骨をあらゆる方向に大きく動かす・・程度の認識にとどまっているのではないでしょうか。

　ところが、肩（肩甲骨）が適正位置に収まると上肢だけでなく、下肢の動作もスムーズに行われるのです。肩（肩甲骨）を適正位置に収めることは動作だけでなく日常生活の基本だと思います。

　また、肩（肩甲骨）の位置は「呼吸」と密接な関係があります。「呼吸」は私たちの内臓の機能で唯一、意識的に変えることができるものです。つまり、「呼吸」のは意識と無意識をつなぐ操作なのです。そして、その「呼吸」を操作する基本が肩（肩甲骨）の位置なのです。

　肩を整えることにより得られる心身の状態は人生をつくるといっても過言ではないと思います。中国では「肩を活性化させることが長生きの秘訣である」とも言われているようです。

　研究と実践の結果、肩（肩甲骨）は親指の操作によって適正位置に収まることが分かってきました。そのきっかけは「クルミ回し」です。昔から武道では「強くなりたければ手のひらでクルミを回せ」という教えがありました。クルミを回すと親指にあるテンション（力）がかかるのです。言いかえると親指にあるテンション（力）がかかるようにクルミを回すことによって肩が活性化されます。

　この「クルミ回し」のヒントから、様々な肩（肩甲骨）のトレーニング方法や整え方が分かってきました。この度、肩（肩甲骨）の操作に関する成果をセミナーの内容として取り上げることにしました。それらの方法を学べば、日常生活でも即座に肩(肩甲骨）を適正位置に収めることができるようになります。それによる自然体はこれまでにない身体感覚です。

　是非、このセミナーで肩（肩甲骨）の操作を学んで飛躍してください。

講習料　一般　12000円　会員　10000円　INS会員　8000円

開催日程
4月21日（土）大阪・本部開催　18：00〜19：30
4月28日（土）東京・本部開催　19：40〜21：10

セミナー・講座日程