踵（かかと）をつけたまましゃがめない子供が増えているそうです。ある報告によれば、小学生の１４パーセントはしゃがむことができないとか。

　いくつかの要素があると思いまが、しゃがめない最も大きな原因は、

　足関節（足首の関節）が屈曲しないこと

だと推測されます。

　以前、子どもたちの立ったときの重心（足圧の中心）が後方に移動しているという報告もありました。これも同様な原因だと思われます。

　足関節が屈曲しないことは、前頸骨筋が収縮しないことを意味します。または、拮抗するふくらばぎの筋群が緩まない。

　骨盤の前傾が保たれ前頸骨筋が収縮するとハムストリングが使えます。実はこのことが膝の抜きを可能とします。

　逆に足関節が屈曲せず伸展するとふくらはぎの筋群と大腿四頭筋（太ももの前面）が収縮し、膝関節も伸展傾向の動きになります。

　骨盤前傾や股関節の可動域等が強調されがちですが、足関節が屈曲することも合理的な動作習得にはかかせない条件です。

　子どもたちの足関節はなぜ屈曲しなくなったのでしょうか。

　履物（はきもの）の影響や生活習慣の変化が考えられます。家庭のトイレが和式から洋式に変わったことも大きいと思います。

　足元から動きを見直すことも大切のようです。

 　腸腰筋の働き（機能）は、股関節を屈曲させること。つまり、脚を前方に振り込むことです。しかし、足を支点ととらえると腸腰筋のもう一つの働きは上体の前傾を保つことであることが分かります。

　近年（ここ10年ほど）注目されている腸腰筋。

　最近ではジャマイカの短距離トップ選手と日本人選手では、大腰筋の筋量がほぼ2倍違うことが報告されています。日本人はトップ選手でも彼らの約半分の筋量しかない。

　画像をご覧いただければ分かるように、腸腰筋は脊椎（第１２胸椎と第１〜５腰椎）に付着している大腰筋とおもに腸骨窩に付着している腸骨筋によって構成されています。

　腸腰筋の働きは、「股関節を屈曲させる」といわれていますが、「屈曲とともにわずかに外旋する」と書かれている解剖学書などもあります。この動きは、腸腰筋の停止が小転子（大腿骨の内側）であることと関係していると思われます。

　さらに、常歩（なみあし）研究会では腸腰筋のもう一つの働きに注目しています。

　さて、その働きとは何でしょうか？。推測してみてください。

　5日（土）に行なわれた「フィギアスケート・グランプリファイナル東京」のフリー演技。男女の２位で織田信成（関大）・安藤美姫（トヨタ自動車）の両選手がバンクーバー冬季五輪代表に内定しました。

　フィギアスケートの選手の多くはジャンプもスピンも左に回ります。

　外国人選手の中には右に回る選手もいるのですが、日本人選手はすべて左。（私が知らないだけかもしれません）

　身体の特性からは左が自然だと思います。また、日本ではスケートリンクで大勢で練習するので、リンクを左に回ることがルールとしてありその影響もあって右回りの選手がでないとも言われています。

　回転するといえば、バレエ（踊り）の回転方向は右がほとんどなのです。左に回るのは高度な技術とされています。

　先日、バレエの専門の方にお聞きしたところ、左だと回りすぎて軸が垂直に保たれないのだそうです。

　現在、大相撲九州場所が開催されています。

　最近の大相撲をＴＶなどで観戦して考えさせられることは、日本人の「からだづかい」の変化です。ご存知のように、大相撲の番付上位は多くの外国人力士でしめられるようになりましたが、そのことに違和感を感じなくなっています。

　本来、相撲の技や動きは「日本人のからだ」に適したものであるはずです。

　何が変わってしまったのでしょうか。もっとも顕著であるのは「かかと」が使えなくなっていること。「かかと」が浮いて前足部にのる日本人力士がほとんどです。

　下の動画は、平成１９年九州場所の千代大海ＶＳ安馬（現、日馬富士）戦です。千代大海関が勝っているのですが、「かかと」の使い方は対照的です。

　日本人力士が「かかと」をつかえない（つかわない）のに対し、モンゴル出身の力士は「かかと」を上手くつかいます。

　ですから、私たちはモンゴル出身力士の動きの方に「相撲らしさ」を感じます。

　「かかと」をつかうことは、相撲だけではなく他のスポーツにも取り入れられてきたと考えられます。

　先日、興味深い記事をみつけました。

　高校野球の名門校、愛工大名電高校ＯＢ会の奥村衛会長が、同校出身者のプロ選手に「大相撲の日馬富士を見習え」とアドバイスしたという記事です。

　奥村会長によれば、「日馬富士の立会いの一歩目はかかとで着地する。千代の富士も、貴乃花もそうだった。かかとから踏み出すから相手の押す力を受け止められる」。

　野球でも、例えば一塁走者帰塁のために体重をできるだけ残しながら、早くスタートを切るためには、かかとからの一歩が必要になるという。

　（詳しくは中日スポーツの記事へ）　

　昨日は、日本公衆衛生学会総会「健康づくりと運動」自由集会で、小田先生とともに講師をつとめさせていただきました。

　懇親会で「骨盤前傾の意味が分かりました」と受講者の方が言われていました。骨盤がかなり深く前傾するとイメージされている方が多いようです。

　　これは昨日使用したスライドの中の一枚です。骨盤前傾とは、後傾した骨盤を前傾方向にたてに回転させることを言います。

　実際には、スライドのようにほぼ垂直に立った状態とイメージしていただいていいと思います。

　そして理想の角度は競技によって異なります。常に前進する陸上の走競技などは前傾角度がより深いと思われます。歩き方と同じで、正しい角度はありません。その競技やその方の理想的な角度を見つけることが大切だと考えます。

　この頃「片踏み」にはまっていまして・・・（笑）、先日も剣道（剣術）に関して片踏みの記事をこのコーナーで書いてみました。

　剣道に限らず、日本の武道（武術）の基本は「右の片踏み」（右肩と腰が前にでる）です。しかし、格闘技の多くは「左の肩踏み」が基本。

　そうすると動きの特性から考えると「走歩行」なども「左の片踏み」ということになります。（理由は省きます・・・企業秘密か（秘伝）・・笑）

　そこで飛脚や車夫（人力車）の画像などをあたりました。

　やはり、「左の肩踏み」がとても多いのです。たぶん、「右の肩踏み」では長い距離は進めないのだと思います。

　これは現在の走歩行でも同じ。研究会で以前、マラソンや駅伝競技などで右肩を後方に引くようにして（スイングさせて）走る選手が多いと話題になったことがあります。

　データがないので分かりませんが、「左の片踏み」で進む選手が多いのだと思います。つまり、私たちは体幹（肩のライン）に対して垂直方向（まっすぐ）進むのではなく斜めに進む方が合理的なのかもしれません。

　そういえば、馬も犬などの４つ足の動物も斜めに走ります。　

　世界選手権陸上ベルリン大会（０９）で見事に銅メダルを獲得した村上幸史選手。彼のステップに着目しました。

　この動画を見てください。最初に投げるのが「バシレフキス選手」、次が「村上選手」です。

　最後の3歩に注目してください。

　右投げであれば、最後の3歩は、「左」・「右」・「左」なのですが、村上選手は「右」が2回接地します。

　接地の順序で言うと「左」・「右」・「右」・「左」です （接地4歩前の「右」を引きずっているとみることもできます）。

　このステップは、やり投げの技術としてあるのでしょうか？。

　最初の「右」の接地は、つま先を引きずるようにしてステップしています。このステップにより、右が早く出て行くのを抑えています。最後の２ステップまで、左が先行し右をのこすかたちをつくっています。

　この動きがやり投げの技術にないとすれば、非常に巧妙な動きを取り入れていると言えます。

　そして、このステップは「ホッピング」の効果を生み出しています。「ホッピング」とはケンケンです。片足で距離を出して跳ぶ動作をさしますが、「ホッピング」は体幹（骨盤）の前傾を保つ効果があります。

　二軸動作的に言うと、このステップにより右軸をのこすとともに、早くからだが起き上がることを防いでいます。

　上の画像で分かりにくい場合は次の動画もみてみましょう。

　このステップ（まだ名称をつけてません・・すでにあれば教えてください）に酷似した動作を、ジャマイカの短距離選手らがスタートで使います。2歩目を引きずるように踏んでいきます。

　これも、前傾を保ちハムストリングのテンションを維持するためのものだと思われます。

　「やり投げ」については、今泉諭先生（群馬県立大間々高等学校）よりレポートを投稿していただきました。是非、ご覧ください。

http://www.namiashi.net/category/1257087.html

（投稿レポートのコーナーよりダウンロードしてください）

　世界陸上ベルリン大会、尾崎好美選手がマラソンで銀メダル。

　彼女の走りの特徴は、体幹のアーチにあります。中国の白雪選手とにデッドヒートの動画をご覧ください。両選手の体幹アーチが明らかに違います。

　アーチがあると骨盤は前傾します。アーチが小さいと後傾します。なかなか尾崎選手のように体幹アーチと骨盤の前傾を崩さずにマラソンを走る選手はいません。西洋人的なフォームです。

　カンボジアには、『アプサラ』という舞踊が在ります。

　ゆっくり動くことは、とても難しいです。このときに必要となるのが「身体軸」だといわれています。 「身体軸」というとらえ方や感覚は、アジアでは当たり前のこととして存在してきました。

　 静的だからこそ、アジアには身体の軸という感覚が根付き、逆に、動的に動く踊りが多い西洋では、あまり動いている場合の軸感覚は無いのかもしれません。

　さて、アプラサの基本は、軸足（踏み脚）の膝を少し曲げて、お尻を突き出す姿勢だそうです。これを『ソンコット・クリアン』（重心を下に置く）と言うそうです。